2022年07月14日

2022年度第2回健康づくりZOOM講座開催

7月13日、本社2F大会議室にて、全国健康保険協会北海道支部
(協会けんぽ)様による健康づくりをテーマとしたZOOM講座
を行って頂きました。

IMG_2007.JPG

今回も、前回に引き続きテーマは「健診と高血圧」
高血圧の予防と改善する方法・・皆さんはお分かりですか?
①適正体重の維持
②塩分控えめの食事    
③禁煙
④禁酒
⑤ストレスコントロール 
この中で特に効果が大きいのは減量で「食事内容の見直し」と
「体を動かす」ことでかなりの血圧低下が期待できるそ
うです。
わかってはいても、実行に移すことはなかなか難しいですよね。

まずは自分の血圧がどのくらいなのかを知るために、毎日血圧
を測ってみましょう!
【正常血圧】上130未満 下80未満
もし正常血圧よりも、高いなと感じる方がいましたら、予防と
改善する方法を参考に、生活習慣を見直してみて下さい。

posted by 管理者 at 16:46| 北海道 ☔| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする
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